在每年报考天津成考的考生当中，其中有许多考生临考前会感觉到压力巨大，导致当中发挥失常，那么如何克服这种情况的发生呢?下面就让我们一起来看看吧。

　　一、增强自信法

　　原理：通过不断征服题目，增强复习的自信，从而在考试时更加从容。

　　实施方法：

　　从平时做练习题时就先挑会做的，别在任何一道难题前卡壳太久。

　　不断地征服题目会增强复习的自信，在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。

　　二、心理暗示法

　　原理：通过心理暗示，让自己相信已经准备好了考试，从而缓解心理压力。

　　实施方法：

　　把自己所有的复习资料分门别类准备妥当，这不仅节约复习时间和提高效率，也是一种心理暗示。

　　暗示自己“我已经准备好了考试”，这种心理暗示有益缓解心理压力。

　　三、注意力转移法

　　原理：通过注意力的转移，减轻长时间学习带来的疲劳和压力。

　　实施方法：

　　大多数成人考生的学习专注力较以前均有下降，考前复习可以先测试自己的专注力延续时间(大多数考生在20分钟左右)，根据此再确定自己复习的时间段。

　　一种良好的复习办法是文、理科目错开复习，即注意力转移法。文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维，这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。

　　四、运动休息法

　　原理：适当的运动可以促进血液循环，缓解大脑疲劳，提高学习效率。

　　实施方法：

　　感觉大脑疲劳时可适当运动，但时间以10分钟为宜，超过10分钟可能适得其反。

　　通过运动释放压力，让自己以更加轻松的心态面对考试。

　　这四步法综合运用心理学和学习策略，旨在帮助天津成考考生有效缓解考前压力，提高备考效率。考生可根据自身情况灵活调整实施方法，以达到最佳效果。